Di quante Calorie al Giorno hai Bisogno?

Per tenere la giusta linea, rimanendo sempre in salute, i principi della dieta mediterranea sono facili: alzarsi da tavola sempre avendo ancora un po' di appetito, fare una bella e sostanziosa prima colazione, dividere i pasti nell'arco della giornata (colazione, spuntino, pranzo, merenda e cena) affinchè l’organismo abbia sempre delle calorie da bruciare e non sia mai in preda ad una fame icontrollabile, la quale spingerebbe ad abbuffarsi in maniera disordinata e famelica, favorendo gli accumuli dovuti alla cattiva digestione. Le calorie ci danno l’energia necessaria per sostenere la nostra giornata e vanno calcolate in base al peso ideale, all’attività lavorativa, eventuali attività sportive e l’età. Il fabbisogno energetico in calorie di un adulto, per esempio, con attività fisica media si ottine moltiplicando per 36 il suo peso ideale. Ad esempio se il tuo peso ideale è 50 kg e svolgi un attività fisica moderata, hai bisogno di 50 x 36 ovvero 1800 calorie al giorno.

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Alleati con l'Ananasso

Si! perché l‘ananas lo si può considerare uno dei principali alleati della dieta. Infatti, l'ananasso ha moltissime qualità che servono per rimanere in forma. Questo frutto ha delle naturali proprietà depurative e disintossicanti le quali, associate ad una corretta alimentazione, aiutano a favorire la digestione. Nell'ananas è contenuta un elemento davvero importante che si chiama "bromelina". Quest'ultima favorisce l’assimilazione di tutti i contenuti proteici assunti con la dieta. Inoltre, sono ben note le proprietà diuretiche di questo frutto esotico. Diventa quindi fondamentale e utile per chi vuole sconfiggere la cellulite e gli agglomerati adiposi, dato che svolge un efficace ed intensa azione drenante che facilita a eliminare il gonfiore. Non dimenticare, infine, che l'ananas ha una fongamentale azione sulla pelle. Infatti, è ricco di antiossidanti, di vitamina C, di betacarotene e di manganese, che rendono la pelle luminosissima ed ti aiutano a prevenire le rughe. Una vera è propria fonte di BELLEZZA!!!

La dieta della Banana

Per effetto dei tanti articoli e libri che parlano fin troppo bene delle proprietà dimagranti della banana, in Giappone la vendita di questo frutto è salita ai massimi storici. La ormai famosa dieta della banana è una dieta con scarsi valori proteici (ipoproteica) e scarsi valori di lipidi (ipolipidica). Infatti, questo frutto di per sé nutriente, ha una gran quantità di zuccheri ed è ricco in vitamina C, contiene molto potassio ed è ricco di fibre.
La banana è molto adatta nelle diete dimagranti ovvero ipocaloriche perché da un grande senso di sazietà. Questa dieta, dopo aver imperversato negli Stati Uniti d'America, ora sta arrivando pure in Italia. Seguire la dieta della banana è così semplice che non c'è neanche bisogno di cambiare le proprie abitudini alimentari e, sembrerebbe, senza correre rischi per la salute. Basta mangiare 1 o + banane a colazione, in modo naturale e senza aggiungere nulla altro. Poi, pranzo e cena sono del tutto liberi, ma con l'accorgimento di non cenare mai dopo le ore 20,00 e di non mangiare mai il dolce come ultima portata. La cioccolata si può mangiare o a mezza mattinata o nel pomeriggio, in piccole quantità. Allo stesso modo il vino e la birra, le quali non vanno mai presi in sostituzione dell’acqua come bevanda principale.
Fatte queste considerazioni, va da sè che questa più che una dieta è tutt'al più una moda...
Infatti, i pasti principali potrebbero in ogni caso farci aumentare considerevolmente di peso.
Quindi, infine, diciamo che la dieta della banana è stata un ottima trovata pubblicitaria per i venditori di banana!

Dimagrire Curando la Salute...

Dimagrire per me è sinonimo di Salute. Perdere peso vuol dire raggiungere quel peso forma ideale che ti consenta di sentirti bene con te stesso.
La salute è un aspetto primario per chi si sta approcciando ad una dieta dimagrante. Infatti troppo spesso si può incappare in una dieta sbagliata e che oltre anon far perdere peso ci fa perdere molti nutrienti e spesso anche il buon umore. Per non parlare poi di quelle diete che sono proprio deleterie per il nostro organismo e mi riferisco alle diete tipo: la dieta delle banane, la dieta dei kiwi, la dieta del minestrone e simili...
Molto scetticismo nutro anche per diete tipo la dieta a zona e la dieta dissociata.
Per tutti è ormai fin troppo noto che la dieta più corretta è quella mediterranea, ma questo non basta, bisogna conoscere il nostro corpo per dimagrire bene e per sempre.
Prima di tutto bisogna svincolarsi dal concetto che dieta vuol dire perdere peso, infatti quella è la dieta dimagrante, ma dieta significa mantenere un regime di nutrizione corretto ed appropriato ai propri fabbisogni. Ed anche qui bisogna correggere e sfatare il mito delle calorie, che pur se importanti, non determinano da per sè sole un regime di nutrizione corretto. Da non sottovalutare è il metabolismo e quanto una persona assimila dai cibi ingeriti.